Cesta k dokonalej postave - chudnutie
Ak si chcete uľahčiť cestu k novej dokonalejšej 
postave jedzte v pravidelných intervaloch trikrát až päťkrát denne. Nesnažte sa hladovať.
Dennodenne cvičte, najradšej doobeda. Cvičte pomaly, dýchajte uvoľnene. Najlepší je beh, bicyklovanie, plávanie, kalanetika, joga, pilates.
Vylúčte živočíšne tuky, mastné pokrmy, vyprážané a pečené jedlá, odstráňte všetky sladkosti a iné nezdravé lákadlá ako sú pražené arašidy, oriešky, lupienky.
Vyhýbajte sa alkoholu. Soľte veľmi málo, namiesto cukru používajte med. Jedlo ochucujte bylinkami.
Konzumujte veľa ovocia a zeleniny. Sú zdrojom plnohodnotnej vlákniny, ktorá má čistiace účinky. Viažu tuky, cholesterol a cukry, tým pomáhajú dostať ich z tela von.
Jedzte strukoviny, obilniny, sóju, chudé mäso z hydiny a rýb, mliečne výrobky.
Myslite na dostatočný prísun vhodných tekutín ako je voda, bylinkové čaje, nesladené stolové vody s nízkym obsahom sodíka, mlieko, ovocné a zeleninové šťavy. Môžete si vybrať potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a očistia váš organizmus.
Nesnažte sa schudnúť v krátkom časovom intervale.