Základné pravidlá    

Vynechajte cukor, soľ, sladené minerálky, používajte minimum oleja alebo iného tuku.

Nemeňte poradie jedál, večeru nemeňte s obedom. 

Denne vypite 2 až 3 litre tekutín, vodu, minerálku, šálku žihľavového čaju a každý druhý deň šálku čistiaceho čaju.

Na prečistenie organizmu diéta trvá 14 dní.

Na schudnutie treba držať diétu najmenej 14 dní, potom si nechať trochu pauzu a znovu držať diétu. Po dosiahnutí určitej vysnívanej váhy skúste na čas s diétami a riadiť sa inými novými stravovacími návykmi.Chudnutie prebieha v hlave.

Neprejedať sa ! Ak presne jete diétne jedlá, schudnete. Počas diétnych dní váš organizmus zaznamenáva zmenu, nastane zmena látkovej výmeny a keď sa nebudete prejedať alebo sa nevrátite k starým návykom určite nepriberiete.  

6. deň

Raňajky – čaj s citrónom

Obed – 2 paradajky, 2 vajcia na tvrdo, celozrnný rožok

Večera – JESŤ je jedno čo a koľko....

7. deň

Raňajky – káva s trochou mlieka, celozrnný rožok

Obed – ½ grilovaného kurčaťa, šalát, jablkový ocot 

Večera - 2 špargle, 2 paradajky, celozrnný rožok 

1. deň

Raňajky – čierna káva

Obed – 2 paradajky, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok

Večera – kurací alebo morčací rezeň, zeleninový šalát, jablkový ocot

 

2. deň

Raňajky – káva s trochou mlieka, celozrnný rožok

Obed – kurací alebo morčací rezeň, zeleninový šalát, jablkový ocot

Večera – 1 veľký ananás alebo grepy

 

3. deň

Raňajky – čierna káva, celozrnný rožok

Obed – 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave,1 celozrnný rožok, zeleninový šalát

Večera – hovädzí vývar, 100 g šunky, 2 paradajky

 

4. deň

Raňajky – čierna káva, celozrnný rožok

Obed – kurací rezeň alebo morčací, jablkový ocot

Večera – zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát, jablkový ocot

 

5. deň

Raňajky – káva s trochou mlieka, celozrnný rožok

Obed – paradajkový a šalát, jablkový ocot, 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, 1 celozrnný rožok

Večera – 200 g šunky, ovocie nie banány